Loading...
Overzicht

3 manieren om te ontspannen voor de hele familie

Leestijd mins

Deel deze post

We zijn steeds vaker bezig met ontspanning, relaxatie en meditatie. Maar wist je dat het ook een goed idee kan zijn om je kinderen erbij te betrekken? Door rustgevende oefeningen kunnen kinderen leren om het leven op een rustige manier aan te pakken. Wij kozen 3 oefeningen uit die je met kinderen kan doen.

Massage

Kies een knusse plek uit in je huis en neem een comfortabele houding aan. Zet zachte muziek op en zorg voor een crème of olie met een lekkere geur. Vraag je kind om de ogen te sluiten en masseer met lichte bewegingen en een zachte druk. Vraag hen om hun gedachten te richten op de plek die je masseert en te zeggen wat die precies voelt. Op die manier werkt een massage niet alleen ontspannend, maar zorgt het er ook nog eens voor dat jullie band sterker wordt.

Mandala

Ondertussen maken heel wat scholen al gebruik van deze grafische, cirkelvormige tekeningen uit India. Tijdens het inkleuren van zo’n tekening ben je volledig geconcentreerd op het inkleuren van de vormen en maak je je gedachten volledig vrij. Dit werkt zowel voor kinderen als volwassenen! Er zijn geen regels voor de manier waarop je moet kleuren, het is belangrijk om je creativiteit de vrije loop te laten.

Ademhalingsoefeningen

Zeker voor moeilijke slapers zijn ademhalingsoefeningen heel praktisch. Het wordt zo een soort ritueel dat elke avond moet gevolgd worden bij het slapengaan. Laat je kind de ogen sluiten terwijl hij op zijn rug ligt in bed en de handen op de buik plaatsen. Vraag hem dan om “te ademen als een kikker”. Dit betekent dat je diep gaat inademen en je buik bol maakt om daarna uit te ademen en je buik terug in te trekken. Herhaal dit enkele keren tot het vanzelf gaat. Vertel terwijl een verhaaltje waarin je kind kan wegdromen.

Ontdek meer

La rêverie favorise l’apaisement Quand vous rêvassez, votre cerveau passe en mode automatique. Ne pensez pas qu’il est inactif, car contrairement aux rêves endormis, vous pouvez guider et orienter le rêve éveillé. Cette capacité permet de vous évader, de penser à des choses plaisantes et de partir dans des mondes imaginaires. Grâce à cet état proche de l’hypnose, votre corps et votre esprit se détendent. Veillez cependant à ne pas rêvasser trop concrètement le soir, au risque de vous endormir moins facilement. La rêverie développe la créativité Des idées concrètes et moins concrètes fusent pendant le rêve éveillé. Cela vous donne aussi accès à d’anciens souvenirs, dont certains vous resteront à l’esprit. D’autres peuvent offrir une réponse évidente à une question restée quelque temps en suspens. Grâce à cette activité cérébrale, votre cerveau fait des associations d’idées et fait naître des solutions que vous n’aviez peut-être pas envisagées. La rêverie pousse à atteindre ses objectifs En visualisant les objectifs que vous n’avez pas encore eu le temps de réaliser, vous pouvez les atteindre plus facilement ou vous en approcher. C’est prouvé : s’imaginer en train de réaliser un objectif, comme gagner une compétition, aide à le concrétiser. De plus, en rêvant éveillé, vous identifiez vos craintes, ce qui vous aide à mieux les appréhender afin qu’elles ne soient plus un obstacle.

Dagdromen is gezond: ontdek hier 3 redenen waarom

Dagdromen is gezond: ontdek hier 3 redenen waarom

Hou jij ook zo van dagdromen? Of je het nu liever languit in de zetel doet, in een hangmat onder de zon of op het strand… Er is helemaal niets mis mee! Dagdromen is zelfs goed voor je mentale gezondheid!

Lees meer
Au sens propre comme au figuré : découvrez comment apporter plus de lumière du jour dans votre intérieur et de positif dans votre vie.

5 manieren om meer licht in je leven te brengen

5 manieren om meer licht in je leven te brengen

Wanneer we zeggen dat je meer licht in je leven moet brengen, kan je dit zowel letterlijk als figuurlijk opvatten. Terwijl daglicht ook heel wat voordelen met zich mee brengt, gaan wij het vooral hebben over kleine, dagelijkse gewoontes die je helpen om positiever in het leven te staan.

Lees meer

Ontdek onze producten

Gold 4

Cosynel Gold 4

Sterk maar zacht toiletpapier met 4 lagen, voor een optimaal comfort.

Ontdek hier
Gold Aloe Vera

Cosynel Gold Aloe Vera

Toiletpapier verrijkt met Aloë Vera lotion voor een optimaal comfort.

Ontdek hier
Original Blanc

Cosynel The Original Premium

Sterk maar zacht toiletpapier met 3 lagen, verkrijgbaar in wit, blauw en roze.

Ontdek hier