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Vue d'ensemble

5 conseils pour se sentir plus zen au quotidien

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Vous attendez souvent le week-end pour enfin lâcher prise ? Pas toujours facile de souffler entre le boulot et la vie de famille... C’est pourquoi nous avons rassemblé 5 conseils qui vous aideront à rester zen au quotidien.

1. Faites du matin un instant privilégié

Oubliez la fonction snooze du réveil. Elle vous permet de gagner quelques minutes au lit, mais vous pousse ensuite à vous dépêcher. Résultat ? Du stress dès le matin, avant même d’avoir commencé à travailler ! Prenez l’habitude de vous lever dès la première sonnerie du réveil et de prendre du temps pour vous. Vous serez plus zen en quittant la maison.

2. Pratiquez une activité physique chaque jour

Pas besoin d’aller à la salle de sport pour pratiquer une activité physique. Veillez simplement à bouger pendant la journée, surtout si votre travail est sédentaire. Sortez par exemple prendre l’air à midi. Ou troquez votre chaise de bureau par un ballon d’assise pendant quelques heures par jour.

3. Prenez le temps de vous déconnecter

Après une journée de travail, rangez votre ordinateur, votre tablette et votre smartphone. Privilégiez des activités loin de toute technologie. Cuisinez, jouez avec les enfants, lisez un bon livre… Ce ne sont pas les possibilités qui manquent !

4. Allégez le repas du soir

Pour faciliter la digestion, mangez au moins 2 heures avant d’aller vous coucher et évitez les aliments gras. Privilégiez un repas équilibré à base de glucides comme les pâtes, le riz et les légumineuses. Vous vous endormirez plus facilement.

5. Profitez d’ondes positives

Rapprochez-vous des personnes naturellement positives. Prenez votre pause-café avec ce collègue qui a toujours le mot pour rire, allez avec dîner cette amie au sourire communicatif… Leur zen attitude et leur état d’esprit déteignent sur vous.

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