4 activités à faire pour renforcer son système immunitaire
Votre alimentation contribue au bon fonctionnement de votre système immunitaire, mais vos activités aussi. Voici 4 activités qui boosteront votre immunité.
1. Faire du sport
Une activité physique régulière, c’est bon pour la santé (pour autant qu’elle ne soit pas trop intensive). Faire du sport permet de réduire le stress et de mieux dormir, ce qui participe au bon fonctionnement du système immunitaire.
2. Prendre l’air
Promenez-vous, de préférence dans la nature, pour vous aérer le corps et l’esprit. Cette activité physique douce, dans un cadre paisible, est apaisante et efficace pour diminuer le stress. De plus, si le soleil est au rendez-vous, vous ferez le plein de vitamine D essentielle à l’activation du système immunitaire.
3. Rire
Le simple fait de rire et d’être de bonne humeur régule le stress. Une bonne séance de rigolade a un effet positif sur le développement des défenses immunitaires. Blagues, films comiques… Prévoyez chaque jour une tranche de rire. À plusieurs, c’est encore plus drôle, excellent pour le moral et la confiance en soi.
4. Faire des câlins
Selon une étude américaine, les personnes qui se câlinent régulièrement résistent mieux aux virus comme la grippe. Le toucher et le contact peau à peau permettraient de renforcer le système immunitaire. De plus, les câlins stimulent la production d’endorphine, l’hormone du bonheur. Ils sont donc efficaces contre les petits coups de mou.
